La musclée futée

 
 

Description

Cours de mise en forme à l'extérieur

On se rejoint et au parc et, ce n'est pas compliqué: on sue, on marche, on bouge nos bras, on court, on sautille, on "kick", on tape, on frappe, on tourne, on se plie, on se déplie, on s'divertit! Parfois, on reste au parc, parfois on se promène dans les rues avoisinantes. On va aussi au parc Logan, au parc de la voie maritime, au parc sur la rue Green... On regarde les aménagements paysagers (qu'on commente!), on s'encourage, on se tient par la main et... On a chaud!

Mes cours s'adressent à tous ceux qui désirent se mettre en forme dans une ambiance décontractée, mais qui veulent avoir la possibilité de se dépasser! On fait un véritable entraînement complet (incluant la capacité cardiovasculaire et la musculation) qui change de semaine en semaine. Souvent, on fait des entraînements par intervalles courts, parfois longs... À l'occasion, on est en seul, des fois on est deux et à l'occasion, on s'entraîne en équipe! On utilise une variété d'accessoires comme des ballons lourds, des ballons légers, des poids, des élastiques, des cordes à danser, des bâtons et des matelas... Même que maintenant, j'ajoute des éléments à notre garde-matériel de sport! Oui, oui! Les sportifs des sessions précédentes se souviendront des supers Buddy systems!!! Trop génial!!!

Aussi, nous avons commencé à utiliser nos nouveaux "jouets"... Les Equalizers!!! Que nous avons eu du fun, non??? Troooooooooop!

Les marcheurs ont tout à fait leur place dans les cours à condition d'accepter le rôle de métronome lors des déplacements! En effet, les coureurs sont maintenant habitués à faire des allées et venues devant et derrière les marcheurs qui se trouvent à toujours être au milieu de notre peloton!

Invariablement, on finit par un moment de retour au calme durant lequel on fait des mouvements inspirés du yoga, du pilates et de la danse.

Petite note pour les sportives et sportifs avancés... Comme vous le savez, votre entraînement vous appartient!!!

Vous devrez donc regarder les aménagements paysagers plus vite (parce qu'au lieu de marcher, vous courrez!) et les commenter entre deux respirations plus rapprochées (parce que vous serez, au total, beaucoup plus essouflés!)... Malgré le fait que la totalité des cours permette une ambiance sportive décontractée, vous aurez le droit d'ajouter un peu de compétition (envers vous-mêmes!) et aurez amplement l'occasion de le faire!

L'ensemble des cours vise un grand public qui souhaite se remettre en forme ou maintenir la forme. Les variantes les plus simples des mouvements sont proposées au départ et, en fonction des habiletés de chacun, on présente des formes plus difficiles de chaque exercice. Bien que plusieurs mouvements avec impact soient proposés, il est toujours possible de débuter par la formule sans impact.

L'idée de ce cours est de rassembler des gens qui veulent bouger qu'ils soient déjà actifs ou l'aient été et de les amener à se surpasser en améliorant leur force, leur vitesse, leur agilité, leur équilibre... Ou simplement en étant présents!!! Hihihi!


Inscription
 
 
 
Copyright © 2010 Marie Hélène Riou-Campbell www.rdsign.net